Supplementen voor constipatie

Constipatie: wat is het?

Constipatie, ook constipatie genoemd, is een toestand van fysieke malaise die de handeling van het evacueren van de ontlasting beïnvloedt.

De manifestatie van constipatie zou worden geïnterpreteerd als een SYMPTOM en niet als een ziekte; desalniettemin is het niet ongebruikelijk om te worden gebruikt als een synoniem voor "irritable bowel syndrome". Dit is een vrij algemene misvatting, maar eerder grof, omdat NIET ALTIJD constipatie correleert met de bovengenoemde aandoening; bovendien, zelfs als het er deel van uitmaakte, zou het slechts EEN van de symptomen of klinische symptomen zijn die verantwoordelijk zijn voor het veel complexere "syndroom".

Obstipatie treft vooral vrouwen en ouderen; het kan worden geassocieerd of verergerd door verschillende ziekten / aandoeningen * en parallellen veroorzaken (aambeien, kloven, rectocele, etc.).

Bovendien herinneren we eraan dat chronische obstipatie gepaard gaat met een kwalitatieve en kwantitatieve verslechtering van de bacteriële darmflora, slakkenstagnatie en dus een verhoogd risico op intestinale maligniteiten.

Behandel, EMTP

Constipatie: wanneer is het te genezen en hoe kan het worden genezen?

Meer dan "zorg" zou het correct zijn om te spreken van een "remedie"! Om echter het ongemak veroorzaakt door dit symptoom te verminderen, is het NOODZAKELIJK om de oorzaak ervan te elimineren.

Mogelijke ziekten / aandoeningen die constipatie kunnen veroorzaken (of verergeren)

  • suikerziekte
  • hypothyreoïdie
  • intestinale verklevingen
  • systemische uitdroging
  • kronkeligheid van de dikke darm
  • anatomische veranderingen
  • verlokking
  • ongeschikte levering
  • excisie van zenuwuiteinden
  • zwangerschap
  • irritable bowel syndrome
  • sommige medicijnen

Wanneer obstipatie optreedt op een idiopathische manier, is de kans groot dat het het Prikkelbare Colonsyndroom is; in tegendeel, bij een SANO-patiënt of met farmacologisch goed gecompenseerde pathologieën, zou constipatie positief moeten reageren op de dubbele interventie op het voedingsfront (dieet + supplementen tegen constipatie) en motoriek.

Met betrekking tot het onderwerp "Dieet en Constipatie", verwijs ik u naar het speciale artikel, terwijl ik in de volgende paragrafen meer in detail zal ingaan op de verschillende voedingssupplementen die nuttig zijn voor het verminderen van deze aandoening.

Voedingsstoffen en supplementen tegen constipatie

Voordat ik begin, acht ik het gepast om een ​​kort overzicht te geven van de belangrijkste voedingscomponenten die moeten worden gemaakt in het geval van obstipatie, aangezien de meeste hiervan worden gebruikt als substraat voor de formulering van voedingssupplementen tegen constipatie.

  • Voedingsvezels: ook inclusief koolhydraten NIET beschikbaar, de vezel bevat een reeks plantenmoleculen die het menselijk organisme NIET kan verteren.

    Voedingsvezels, hoewel ze geen echte voedingsstof vormen, zijn uiterst belangrijk omdat:

    • absorbeert water en gels de ontlasting
    • voedt de GOEDE bacteriële flora van de dikke darm
    • eenmaal gefermenteerd produceert het gassen die de wanden van de darm rekken, die samentrekken en de ontlasting bevorderen.
    Deze reeks reacties bepaalt:
    • absorptiemodulatie
    • een sterke prebiotische functie
    • een verbetering van fecale doorvoer
    • een optimalisatie van de frequentie / effectiviteit van evacuaties
    De vezel kan worden verdeeld in oplosbaar en niet-oplosbaar, of in viscose en niet viskeus; Aan de andere kant bevatten gebruikelijke voedingsmiddelen niet slechts één type vezel en dit betekent dat het in de voeding altijd promiscous wordt gemaakt. In supplementen tegen constipatie verdienen in het algemeen bronnen die rijk zijn aan oplosbare vezels de voorkeur.

  • Water: bij constipatie zijn de ontlasting hard en uitgedroogd. Deze aandoening kan worden veroorzaakt door een gebrek aan systemisch water of een eenvoudig gebrek aan water in het dieet; in beide gevallen worden de ontlasting compact en moeilijk in de darm te vorderen. Bedenk dat de dikke darm verantwoordelijk is voor reabsorptie van water en dat een vertraging van de doorvoer de uitdroging van de ontlasting begunstigt en kan worden bevorderd. Bovendien moet voedingsvezels, om effectief te zijn, vergezeld zijn van de juiste hoeveelheden water; anders zou het ook een diametraal tegenovergesteld effect kunnen veroorzaken.
  • Lipiden: niet veel om te zeggen, lipiden werken als een glijmiddel voor het spijsverteringskanaal. Een hypo-lipide dieet kan constipatie gemakkelijker induceren dan een ander dat een normale dosis geeft.
  • Probiotica: het zijn de fysiologische micro-organismen van de dikke darm. Hun tekort of verandering kan de functionaliteit van de darm aantasten en het vermogen om de voedingsvezels correct te verwerken; Lees voor een nauwkeurige beschrijving het artikel over deze link.
  • Andere voedingscomponenten: ze kunnen niet worden ingedeeld in de categorieën die we al hebben beschreven, maar het zijn moleculen die (via verschillende mechanismen) de darmtransit bevorderen. Sommigen van hen kunnen supplementen voor obstipatie structureren en anderen zijn echte medicijnen.

Typen integrators

We beschrijven de verschillende categorieën voedingssupplementen beter tegen obstipatie

Voedingsvezelsupplementen:

Ze omvatten zowel viskeuze moleculen als niet-viskeuze moleculen, allemaal met een pro-masserende werking op de ontlasting.

  1. De bekendste (en de oudste) is ongetwijfeld de zemelen of het buitenste deel van de graankorrels (tarwe, haver, enz.). In tegenstelling tot hoge supplementen, wordt het ook gebruikt als een MA-voedsel, vanwege het hoge gehalte aan anti-nutritionele moleculen (fytinezuur, oxaalzuur), het wordt niet aanbevolen om meer dan 3 eetlepels per dag te nemen. In vergelijking met diegenen die zullen volgen (volledig oplosbare en gelerende middelen) is de zemel gecontra-indiceerd in het geval van diverticulosis.
  2. Onder de meest recente, guargom onderscheidt zich, dat is het meel verkregen uit de zaden van een Indiase kruidachtige plant (Genus Cyamopsis ). Het is rijk aan galactomannans en "fysiek" is volledig oplosbaar (zo erg zelfs dat het wordt gebruikt in de cosmetica- en voedingsadditievenindustrie). De dagelijkse dosis moet over de verschillende maaltijden worden verdeeld en mag niet hoger zijn dan 5-7 gram per keer; het is noodzakelijk dat de inname van guargom gepaard gaat met overvloedige hoeveelheden water.
  3. De zogenaamde Karaya-kauwgom is ook vrij nieuw; het is de corticale secretie (of geëxtraheerd uit de vruchten) van bepaalde planten die behoren tot de Genus Sterculia . Het wordt ook gebruikt als een verdikkingsmiddel / stabilisator en volgt de eigenschappen en dosering van de hiervoor genoemde guargom.
  4. We laten de banden varen om meer te weten te komen over de slijmlaag ; ook oplosbaar, ze komen vooral veel voor in Psyllium-zaden (geslacht Plantago ). De op basis van deze vruchten verkregen cuticula heeft een echt normaliserende functie op de feces en heeft een bijzonder gunstig effect op de bacteriële flora en op de cellen van de dikke darm (voor de afgifte van vetzuren met een korte keten); de normaliserende werking komt positief tussenbeide, zelfs in het geval van diarree en leent zich voor de behandeling van het prikkelbare darmsyndroom met gemengde symptomen.
  5. Van algenafleiding wordt agar-agar minder gebruikt als een supplement voor constipatie en wordt meer gebruikt als een voedseladditief (geleermiddel, verdikkingsmiddel en stabilisator) of als een basis voor microbiële cultuur (laboratoriumbiologie). Het is een roodgekleurde gel die, hoewel hij fecale massificatie bevordert, niet positief ingrijpt op het trofisme van de bacteriële flora.
  6. We komen dan naar glucomannanen, of oplosbare, gelerende en niet-verteerbare polysacchariden, geëxtraheerd uit een knol van Japanse oorsprong (genus Amorphopallus ). Hun dagelijkse dosis is veel meer ingeperkt dan de vorige, ongeveer 4 g per dag, en als ze in een watertekort worden opgenomen, kunnen ze een zeer sterke HARDENING-kracht op de ontlasting (verergering van de obstipatie).
  7. We concluderen de beschrijving van massale supplementen tegen constipatie met het meest bekende gelerende product, of pectine . Dit, opgenomen in de plantaardige weefsels van fruit en groenten, ondanks dagelijks ingenomen te worden met voedsel, kan het onderwerp zijn van voedingssuppletie in doses van 10-20 g per dag verdund in veel water.

Voedingssupplementen op basis van irriterende planten

Deze supplementen tegen constipatie zijn afgeleid van bepaalde plantenorganismen die een andere laxerende functie laten zien dan het masseren van een van de vorige. Meestal is dit mechanisme gekoppeld aan de aanwezigheid van anthrachinonen, of moleculen afgeleid van de metabole route van malonzuur. WAARSCHUWING! Anthrachinonen worden niet aanbevolen in het geval van zwangerschap en borstvoeding

  1. De eerste is ongetwijfeld het sap van Aloë (NIET de gel!), Met zijn gehalte aan stimulerende anthrachinonen. Deze stoffen presteren (afhankelijk van het type specifieke anthrachinon) een min of meer irriterende werking op het slijmvlies, wat leidt tot een toename van de darmtransit. Het is duidelijk dat de bijwerkingen van een mogelijke overmaat of chronische inname niet verwaarloosbaar zijn (uitdroging, verstoringen van het elektrolytenevenwicht, psychologische afhankelijkheid van het product ...).
  2. Minder geconcentreerd en beschouwd als een echte phytocomplex, het medicijn op basis van bladeren en gedroogde peulen van senna (genus Cassia ); ook rijk aan anthrachinonen, het vertegenwoordigt een krachtig irriterend laxeermiddel dat alleen wordt geactiveerd in contact met de intestinale bacteriële flora (sennosides); bovendien vergemakkelijkt het hoge gehalte aan reina (typisch voor de senna) de afgifte van water door de dikke darm. De dosering moet worden beoordeeld op basis van de vorm van de inname, omdat de bijwerkingen kunnen verschillen.
  3. Dan volgt de cascara, of de schors van een Amerikaanse boom (Genus Rhamnus ); het maakt ook gebruik van het stimulerende laxerende mechanisme van de vorige twee (irritante anthrachinonen), maar met een licht mildere stimulerende werkzaamheid. De dosis van de inname (af en toe te contextualiseren) is ongeveer 2-4 ml extract voor het slapengaan.
  4. Ook de Frangola (Genus Rhamnus ) bevat goede percentages irritatie-stimulerende anthrachinonen; omdat het aftrekbaar is, maakt het gebruik van hetzelfde mechanisme en kan het dezelfde bijwerkingen vertonen. Zowel in de vorm van kruidenthee als in de vorm van een extract, mag de dosis van de anthrachinonen NIET hoger zijn dan 30 mg / dag. NB . De verse groentevorm induceert braken.
  5. Eindelijk, maar niet minder nuttig, rabarber (genus Rheum ). Dit, naast een uitstekende phytocomplex, bevordert in kleine doses de spijsvertering en is cholagogue (gunstig voor de lever); meer dan 4 g per keer, dankzij de bekende anthrachinonen kan het echter de functie van de hierboven genoemde producten mooi volgen. Voor de meest delicate actie wordt rabarber beschouwd als het meest geschikt voor langdurige behandeling tegen obstipatie.

Voedingssupplementen op basis van lipiden

Sommige, zoals de extra vierge olijfolie, moeten ook als echt voedsel worden beschouwd. De lipiden die ze bevatten spelen een in essentie smerende functie, maar de meest effectieve olie om tegen constipatie te gebruiken is ongetwijfeld de ricinusolie (Genus Ricinus ). Deze vetvloeistof, die grotendeels bestaat uit triglyceriden van ricinolzuur, is extreem irriterend voor de darmmucosa en vertoont naast zijn smerende functie enige irritatie-stimulerende activiteit.

Vergeet niet dat de ricinuszaad waarvan het wordt geëxtraheerd verschillende giftige of schadelijke moleculen bevatten, daarom mag de olie niet met systematische frequentie of belangrijke doses worden ingenomen (voor de volwassene is het beter om tussen 15 en 50 ml / dag te blijven) ). Bovendien is ricinusolie VERBODEN tijdens de zwangerschap omdat het krachtige uteruscontracties veroorzaakt.

Aanbevolen

Kruidenthee om te slapen
2019
Make-uptips voor vrouwen
2019
Houding en bodybuilding
2019