Koffie en zwangerschap

introductie

Koffie en cafeïne

Koffie betekent de drank verkregen door infusie van het poeder van geroosterde zaden geproduceerd door de gelijknamige plant ( Coffea botanische geslacht).

Koffie is berucht om een ​​drank rijk aan cafeïne (of teina); deze stof, chemisch gedefinieerd 1, 3, 7-trimethylxanthine, is een natuurlijke alkaloïde met zenuwwerking, die stimulerend werkt op het centrale zenuwstelsel.

Cafeïne heeft ook veel andere effecten op het lichaam, sommige wenselijk (bijvoorbeeld voor sporters), andere ongewenst (zoals tijdens de zwangerschap).

zwangerschap

Zwangerschap is een speciale fysiologische toestand, of een normale toestand van veranderde behoeften die de vrouw nodig heeft om de zwangerschap te voltooien. Deze behoeften komen overeen met grotere gezondheidsrisico's, die in dit geval interessanter zijn voor de zwangere vrouw.

Allereerst is er de voedingsbehoefte; tijdens de zwangerschap is het noodzakelijk om alle voedingsstoffen te gebruiken die nodig zijn voor de ontwikkeling van het kind en het onderhoud van de moeder, en het verbod om enige schadelijke stof te introduceren is van kracht.

Aangezien het teveel aan cafeïne mogelijk schadelijk wordt geacht, is het noodzakelijk dat de zwangere vrouw bewust eet en drinkt die het bevat, bijvoorbeeld koffie.

risico's

De relatie tussen koffie en zwangerschap is nogal tegenstrijdig; er zijn mensen die het met strikte matiging toegeven en degenen die voorstellen om het af te schaffen, herinnerend aan enkele onderzoeken die waarschuwen voor de gevaren van koffie, niet alleen tijdens de zwangerschap, maar ook in het dagelijks leven.

Hoeveel cafeïne kan ik tijdens de zwangerschap innemen?

De maximaal aan te bevelen dosis koffie is vrij moeilijk vast te stellen. Voor volwassenen en gezonde mensen, niet-zwanger, kan het volgens bepaalde populatieonderzoeken worden aanbevolen ongeveer 4 mg cafeïne per kg lichaamsgewicht te blijven (slechts 1 mg / kg voor personen jonger dan 18 jaar); een vrouw van 65 kg kan bijvoorbeeld 260 mg cafeïne of 2-3 kopjes espresso introduceren.

Het is niet verrassend dat, volgens veel internationale autoriteiten, de maximaal toegestane cafeïnedosis tijdens de zwangerschap 200-300 mg per dag is; zoals gespecificeerd, wordt deze limiet geëvenaard door twee of drie kopjes espresso te drinken, maar kan gemakkelijk worden overschreden als het dieet ook het gebruik van een blikje coca-cola of energiedrank zoals de rode stier omvat.

Is koffie gevaarlijk tijdens de zwangerschap?

Helaas is het niet gemakkelijk om een ​​definitieve en onherroepelijke uitspraak over het onderwerp te doen; de wetenschappelijke literatuur is inderdaad erg rijk aan studies over de relatie tussen koffie en zwangerschap, vaak met tegenstrijdige resultaten.

Voor sommigen zou een dagelijkse inname van maximaal 400 mg cafeïne aanvaardbaar zijn, terwijl voor anderen zelfs een bescheiden inname het risico van een miskraam en een laag geboortegewicht zou kunnen verhogen. Dus om absoluut veilig te zijn, is het beter om uw dagelijkse inname van cafeïne te verminderen door uzelf te beperken tot slechts één kopje koffie (100 mg cafeïne) of zelfs beter helemaal te elimineren.

Koffie en risico op abortus

Voor de meeste artsen is echter een groot bevolkingsonderzoek duidelijk, waaruit in 2008 bleek dat consumptie ≥ 200 mg cafeïne per dag, tijdens de zwangerschap, gepaard zou kunnen gaan met een risico op een miskraam, bijna het dubbele van dat van zwangere vrouwen. at all.

Hoewel er geen absolute zekerheid is dat dit risico daadwerkelijk wordt geassocieerd met de hoge inname van cafeïne zelf, in plaats van de aanwezigheid van gelijktijdige risicofactoren, komt vaker voor bij vrouwen die meer dan 200 mg cafeïne per dag gebruiken (stress, roken, alcohol slechte voeding, etc.), voorzichtigheid is een must.

Niet alleen koffie

Andere voedingsmiddelen en dranken die cafeïne bevatten

Gemiddeld cafeïnegehalte van verschillende voedingsmiddelen

Espresso koffie

60-80 mg

Cafeïnevrije koffie

2-5 mg

Zwarte thee (240 ml)

40-120 mg

Ingeblikte thee (ongeveer 330 ml)

15-30 mg

Coke, Pepsi (een blikje)

35 -40 mg

Red Bull (een blikje, 250 ml)

80 mg

Melkchocolade (43 g)

9 mg

Extra donkere chocolade (41 mg)

31 mg

cafeïnevrij

Is cafeïnevrije koffie gezonder?

Om de cafeïne van het dieet te verminderen of te elimineren, kan het erg handig zijn om cafeïnevrije koffie de voorkeur te geven boven normale koffie.

Cafeïnevrije chemische oplosmiddelen en zwangerschap

Overmatige consumptie van cafeïnevrije koffie tijdens de zwangerschap wordt echter door sommigen niet aanbevolen vanwege het risico van het nemen van overmatige hoeveelheden van de chemische oplosmiddelen die worden gebruikt om cafeïne te extraheren. Hoewel deze oplosmiddelen in werkelijkheid meestal worden verwijderd tijdens het roostproces.

Zelfs de verschillende stoffen met bewezen carcinogene kracht bij knaagdieren lijken geen reden tot bezorgdheid te zijn; in feite zijn hun concentraties in koffie, zowel traditioneel als cafeïnevrij, vrij klein en daarom als veilig of op zijn minst verdraagbaar beschouwd, zelfs tijdens de zwangerschap.

Aanbevolen

Kruidenthee om te slapen
2019
Make-uptips voor vrouwen
2019
Houding en bodybuilding
2019