sport en gezondheid

Hardlopen: universele sport en complexe atletische discipline

Dankzij het gemak van de uitvoering en de zeer lage kosten onderscheidt de race (of hardlopen) zich tussen alle andere sporten door het zeer grote aantal beoefenaars. Het wordt vaak aanbevolen als een behandeling tegen obesitas en in de strijd tegen stofwisselingsziekten; uiteraard bestaat de enige discriminerende factor die de start van de race kan compromitteren uit eventuele gewrichts-, ligament- of peespathologieën van de onderste ledematen, van de heup op het femur en van de rachis (wervelkolom), of van plantaire pathologieën.

Zomerrun: belang van juiste hydratatie

introductie Het lichaam van een volwassen mens bestaat uit 50-60% water. De functies van het lichaamswater zijn anders: Temperatuurregeling. Spijsvertering. Transport (circulatoire en lymfatische stroom) etc. De staat van hydratatie beïnvloedt de functionaliteit van cellen, weefsels, organen, enz. Daarom maakt een gedehydrateerd lichaam niet optimaal gebruik van zijn potentieel.

Yoga en adem

Yoga is een praktijk die afstamt van een oude discipline en die verschillende stromingen omvat, maar allemaal met een gemeenschappelijk doel: de totaliteit van de mens. Etymologisch komt het woord yoga voort uit de wortel Yui (om samen te binden) en geeft het over het algemeen elke ascetische techniek en elke methode van meditatie aan; het doel ervan is om de geest te zuiveren en de verstrooiing en automatismen die het profane geweten kenmerken af ​​te schaffen: dit is de fundamentele vooronderstelling voor de initiatie of bevrijdingswedergeboorte. Yo

Abs bij het trainen en wanneer niet

Door Dr. Davide Marciano Wanneer kunnen we de buikspieren trainen? Helaas kan niet iedereen het doen! De buik, het meest geliefd bij Italianen. Iedereen zou alles doen om de taille te verminderen en deze prachtige spierband te zien. De mijne zal geen behandeling zijn die gericht is op de constructie van de beroemde schildpad (je hoeft alleen maar een tijdschrift te openen om miljarden goede en gebruikelijke tips te vinden), maar ik zal me concentreren op andere onderwerpen die niet veel ruimte vinden in een normaal fitnessgesprek

Fitness voor junioren: tieners en training

Door Dott.Luca Franzon Een goede fitnessinstructeur moet in staat zijn om in te spelen op de behoeften van verschillende soorten klanten. Onder deze zijn de pre-adolescenten en adolescenten. De jonge atleten die naar de gewichtskamers van de fitnesscentra kunnen gaan, hebben speciale behoeften, omdat ze nog niet op psycho-fysiek niveau zijn getraind

Lichamelijke activiteit voor de kinderleeftijd

Fysiologische aannames voor de samenstelling van een motorisch programma voor de kleintjes. Sedentarisme en obesitas zijn een wijdverbreid probleem bij de kinderen in onze samenleving, ongeveer 4% van alle kinderen in Europa zijn getroffen door obesitas en 25-50% van deze kinderen houdt zelfs in de volwassen leeftijd overgewicht aan, ontwikkeling van vroege pathologische situaties

Vijf goede redenen om functionele training te oefenen

Door Dr. Nicola Sacchi - Auteur van het boek: Drugs en doping in de sport - In de afgelopen jaren is op de fitnessmarkt een nieuwe vorm van training ontstaan, de zogenaamde functionele training of functionele training. Deze manier van trainen is gebaseerd op het uitvoeren van oefeningen die de bewegingen nabootsen die het lichaam in de omgeving uitvoert

Bestrijding van hoge bloeddruk met een training in de sportschool

Door Dr. Luca Franzon De fitnesssector evolueert aanzienlijk en probeert de meest uiteenlopende behoeften te dekken die gebruikers nodig hebben. In de hoop dat de medische sector ook zal opmerken hoe de sportschool nuttig kan zijn om verschillende ziekten te voorkomen en te helpen behandelen. Meerdere jaren zullen voorbij moeten gaan voordat de Fitness de cultuur van ieder van ons ingaat, maar in de tussentijd is het goed om mensen te laten begrijpen dat de sportschool niet alleen hypermusculaire jongens is en een plek waar het doping in rivieren drijft, maar een plek waar iedereen kan vinden d

Training en gezondheid

Tegenwoordig wordt het belang van fysieke activiteit erkend, zowel door mannen en vrouwen van elke leeftijd, ras en sociaaleconomische toestand, als door artsen. In feite, na hun interviews, is het mogelijk om op te merken dat ze altijd concluderen door te stellen dat om goed over jezelf te voelen, het noodzakelijk is om een ​​goed dieet te volgen en fysieke activiteit te doen. In

Concurrerende activiteit, stress en vaccinaties

Door Dr. Alessio Capobianco Hoewel het moeilijk lijkt te denken dat een atleet, ondanks zijn fysieke vorm, de juiste gewoonten van het leven en de talrijke medische controles waaraan hij wordt blootgesteld, in het bijzonder kan worden blootgesteld aan infecties in het algemeen en aan de griepepidemie in het bijzonder, vandaag weten we dat er is een precies moment in het leven van de sporter waarin het immuunsysteem zich in een positie bevindt waarin het geen adequate reactie op pathogenen kan garanderen

Lichamelijke activiteit en Alzheimer

Door Dr. Nicola Sacchi - Auteur van het boek: Drugs en doping in de sport - Dat fysieke activiteit bijdraagt ​​aan het behoud van cognitieve functies is inmiddels een vaststaand feit. De voordelen voor het cardiovasculaire systeem liggen voor de hand en deze hebben ook invloed op de bloedsomloop in de hersenen; dit alles maakt het mogelijk de oxygenatie van neuronen en de uitwisseling van voedingsstoffen tussen neuronen en de bloedstroom te verbeteren, waardoor hun vitaliteit wordt bevorderd. De

Oudere training

Bewerkt door Massimo Armeni Neuromusculaire aanpassingen aan de opleiding van ouderen Zoals je weet, gaan steeds meer ouderen naar sportscholen om hun conditie te herstellen, hetzij omdat ze onder medisch advies staan, of nog eenvoudiger om te socialiseren en plezier te hebben. In deze omzet van klanten die zich aanmelden en vervolgens plotseling weglopen van de sportscholen, vertellen de statistieken ons dat de oudere persoon de klant is die het meest succesvol is in het behouden, op voorwaarde dat de initiële premissen en beloften worden gehandhaafd.

De effecten van circuittraining bij type 2 diabetische patiënten

Door Dr. Alberto Beconcini Type 2-diabetes is de meest voorkomende vorm van diabetes en vertegenwoordigt ongeveer 90% van alle gevallen. Dit type ziekte, ook wel bekend als diabetes van de ouderdom, vindt aanvankelijk asymptomatisch plaats en de typische symptomen, zoals frequente uitputting, droogheid en diurese, manifesteren zich aanvankelijk niet

Proprioceptieve training

Door Dr. Davide Sganzerla 1. UITLAAT OEFENINGEN MET TABLETTEN (IDEAAL VOOR HERSTEL VAN ONGELUK) Zittend met de voet op een rond tablet, draai met de klok mee en tegen de klok in (Fig. 1); Zittend met de voet op een rechthoekige tablet, verplaats de enkel naar voren (Fig. 2); Zittend met de voet op een rechthoekige tablet, verplaats de enkel naar rechts en naar links (fig

Lichamelijke activiteit en zwangerschap

Er zijn veel vrouwen die aan lichaamsbeweging doen en dit zelfs tijdens de zwangerschap willen blijven doen. Het is echter duidelijk dat de wijzigingen van het organisme veranderingen in het type, de duur en de intensiteit van de oefening zullen opleggen in vergelijking met de niveaus vóór het seizoen.

Preventie van het Ictus - De rol van motoriek

Van Marco Romano Introductie en incidentie Stroke is de derde belangrijkste doodsoorzaak in Europa, na hartaandoeningen en kanker, en de belangrijkste oorzaak van invaliditeit bij volwassenen, met naar schatting 1 miljoen en 400 duizend doden per jaar. Een zware last voor de maatschappij en de kosten voor de gezondheidszorg, aangezien deze pathologie ongeveer 3-4% van de totale gezondheidskosten voor zijn rekening neemt

Stroke - Therapeutische motorische activiteit tegen de Ictus

Van Marco Romano In dit geval gebruiken we motorische activiteit als een therapeutisch middel om verschillende pathologische aandoeningen geïdentificeerd als risicofactoren voor beroerte te verbeteren en te behandelen; dit is bijzonder effectief gebleken in de behandeling van hypertensie, obesitas en diabetes, maar we kunnen wel stellen dat motorische activiteit ook een goede therapie is tegen veroudering (wat geen pathologische aandoening is maar een toestand waarin er een langzame degeneratie van de ons organisme dat geleidelijk leidt tot een verminderde functionaliteit van onze apparaten, fu

Stroke - Preventieve motorische activiteit tegen de Ictus

Van Marco Romano In dit geval maken we gebruik van het beschermende effect dat fysieke activiteit heeft op ons lichaam, waardoor het optreden van aandoeningen en gebeurtenissen die het begin van een beroerte bevorderen aanzienlijk wordt verminderd. Dit hangt in belangrijke mate af van het feit dat een fysiek actief leven veranderingen en organische aanpassingen teweegbrengt die positief zijn vanuit het oogpunt van de functionaliteit van organen en systemen, wat ons helpt een optimale gezondheidstoestand te handhaven

Buikspieren - Belang van het abdominale gebied

Door Dr. Gianfranco De Angelis Als we de spiergroepen evalueren op basis van twee criteria, het esthetische en het functionele, is er geen belangrijker dan het abdominale gebied. Functioneel uiterlijk De spieren van de buik omsluiten, ondersteunen en beschermen enkele van de belangrijkste organen van ons lichaam, zoals maag, lever en darmen

Intellect en lichamelijke oefening

Artikel door Beppe Cart Zoals Carl Lewis op een beroemde reclamespot zei: " MACHT IS NIETS ZONDER CONTROLE ". Deze verklaring leidt ons naar het idee dat de psychologische benadering van prestaties aanzienlijk is; en als we het over controle hebben, zullen we het hebben over het zenuwstelsel, dan het brein: onze "boordcomputer"

Lichamelijke activiteit en hypertensie

Bewerkt door Roberto Eusebio De kracht waarmee het hart erin slaagt het bloed in de bloedvaten te laten circuleren, wordt bloeddruk genoemd. Wanneer het hart samentrekt en bloed pompt, hebben we het over systolische druk (gewoonlijk gedefinieerd als maximum), terwijl het hart ontspant als diastolische druk (gewoonlijk gedefinieerd als minimum)

Osteoporose & Fitness - Preventie door bewegingseducatie

Bewerkt door Luca Giovanni Bottoni Osteoporose is verraderlijk, werkt verrassend en ontwikkelt zich in stilte, gebruikmakend van de 'fouten' van je leven. Net als bij een onzichtbare worm tast het de botten aan, waardoor ze kwetsbaar en kwetsbaar worden, met verwoestende en vaak slopende gevolgen

Pilates: harmonie van lichaam en geest

Door Dr. Vianini, directeur van Pilatech Srl De Pilates-methode is bedacht door de Duitse Joseph Hubertus Pilates aan het begin van de twintigste eeuw. Het is gebaseerd op een aantal principes met het idee om het gebruik van iemands lichaam te optimaliseren om de fysieke fitheid te verbeteren en om het evenwicht efficiënter in stand te houden.

Spierontspanning en ontspanning

Een deur naar de meest geheime kamers van ons lichaam en onze geest Auteur: Dr. Marco Mancini - Personal Trainer - Doctor in de klinische en gezondheidspsychologie introductie Wanneer we denken aan onze musculatuur, is wat ons te binnen schiet de structuur die door beweging en actie ons in staat stelt om in wisselwerking te treden met de omgeving, een systeem dat activering en dynamiek symboliseert

Metabolisch syndroom

Curated door Gerolamo Cavalli en Gabriele Gualandris GEZONDHEID : dat psychofysisch welzijn waaruit we steeds verder wegkomen We hebben dit onderwerp gekozen, het metabool syndroom (of plurimetabolica), omdat dit fenomeen, dat in werkelijkheid een reeks pathologieën is, zich in de laatste dertig jaar uit alle proporties verspreidt.

Wellness

Van Luca Penzi Meer en meer horen we in de sectorbladen en op televisie over WELLNESS, maar wat betekent het? Heel eenvoudig is het de vereniging van de Engelse woorden WELL (goed) en FITNESS, kortom, fysieke activiteit gekoppeld aan welzijn! Veel centra hebben miniraven, echte goed uitgeruste spa's waar we kunnen masseren, modder, schillen, bruinen

Fysieke cultuur door geschiedenis en samenleving - volgens Yukio Mishima -

Bewerkt door Michela Verardo en Fabio Grossi Literatuurkennis als een middel om de Personal Trainer te dienen om de dialoog met klanten te verbeteren en natuurlijk om de culturele en persoonlijke groei te bevorderen. Plato in zijn Republiek (Politeia, ca. 390 v. Chr.) Voerde al aan dat cultuur - poëzie en muziek in het bijzonder - en fysieke activiteit de meest geschikte instrumenten zijn om het lichaam en de ziel van de mens te onderwijzen.

Hart van de fietser

Curated door Luigi Ferritto (1) Het hart ondersteunt ons bij onze dagelijkse inspanningen en wordt aangepast aan het soort inspanningen en activiteiten die we beoefenen. Fietsen, vooral op een concurrerend niveau, veroorzaakt aanpassingen aan het cardiovasculaire systeem, zoals de toename van de grootte van de kamers en van de hartwanden en de verbetering van de bloedsomloop

Cervicale stretching in de sportschool

Door Dr. Simone Losi Het strekken van de nekspieren is van essentieel belang, omdat overdag, als gevolg van stress, slechte houding, angst en nervositeit, deze spieren zich in een permanente spanning bevinden, wat kan leiden tot pijn en ongemak in de nek en de wervelkolom. in toto. Het behoud van een goede elasticiteit op cervicaal niveau kan zelfs degenen helpen die trainen met isotonische machines of losse gewichten in de sportschool, met het doel hun fitheid te verbeteren en te verbeteren

Artrose: hoe begint het?

Het artrose-proces De initiële triggergebeurtenis kan onbekend blijven, of kan worden weergegeven door een trauma of door slijtage als gevolg van misbruik van het gewricht, of door een incongruentie van de gewrichtskoppen als gevolg van gewrichtsaandoeningen van verschillende oorsprong, of zelfs voor vasculaire schade of voor een verminderde innervatie, of als gevolg van endocriene oorzaken die gezamenlijke schade veroorzaken (acromegalie, Cushing, geneesmiddelen met cortison, hypothyreoïdie, diabetes mellitus).

Oorzaken van artrose

De oorzaak van artrose is onbekend, dus wordt aangenomen dat de ziekte multifactorieel is, die wordt veroorzaakt door verschillende gelijktijdige oorzaken. In het algemeen kan worden gesteld dat de toestand van gewrichtsevenwicht wordt gehandhaafd door een normale belasting die wordt uitgeoefend op een normaal kraakbeen, waardoor alle factoren die deze toestand kunnen wijzigen, als risicofactoren kunnen worden beschouwd

Osteoartritis: symptomen

kliniek Artrose wordt gekenmerkt door gewrichtsaandoeningen en -symptomen die subtiel voorkomen, meestal na de leeftijd van 40 jaar bij het mannetje en na de leeftijd van 55 jaar bij het vrouwtje. Een of enkele van de volgende gewrichten worden bij voorkeur aangetast: distale interfalangeale (tussen de laatste twee vingerkootjes) en, minder vaak, proximaal (tussen de eerste en tweede falanx); elleboog- en enkelgewricht; knieën (met name in het vrouwelijke geslacht), coxofemorale (heup) gewrichts-, cervicale en lumbale wervelkolom (vooral bij het mannelijk geslacht).

Lichamelijke activiteit tijdens de zwangerschap

Sommige richtlijnen Het is raadzaam om een ​​arts te raadplegen voordat u aan een nieuw bewegingsprogramma begint Het is goed om te intense of vermoeiende sporten te vermijden, vooral als u niet gewend bent om te werken met hoge intensiteitsniveaus Tijdens het tweede en derde semester is het goed om de intensiteit, frequentie en duur van lichaamsbeweging geleidelijk te verminderen. Ve

Lichamelijke activiteit en derde leeftijd

Voordelen van fysieke activiteit voor ouderen Een persoonlijke observatie ... In dit artikel zal ik proberen een hele reeks voordelen te noemen die een senior kan bereiken door regelmatige lichaamsbeweging te beoefenen. Je weet al heel lang dat rondreizen goed is voor de geest en het lichaam, maar waarom dan niet

Lichamelijke activiteit en hypertensie

ENKELE RICHTLIJNEN Lichamelijke activiteit helpt de bloeddruk onder controle te houden Vooral aërobe oefeningen (hardlopen, wandelen, fietsen, etc.) verminderen zowel de systolische bloeddruk als de diastolische bloeddruk. Het is raadzaam om een ​​arts te raadplegen voordat u aan een nieuw bewegingsprogramma begint Vermijd om je adem in te houden tijdens het verstevigen, leer de juiste ademhalingstechniek kennen Gewichtstraining kan een waardevolle aanvulling zijn op de cardiovasculaire activiteit, maar het is belangrijk om middelmatige belastingen te gebruiken en een groot aantal herhalingen u

Lichamelijke activiteit en sport in de ontwikkelingsleeftijd

Richtlijnen voor een correcte start van de sportpraktijk in de ontwikkelingsleeftijd Evolutionaire leeftijd: leeftijd varieert van 11 tot 16 jaar. In deze jaren is het noodzakelijk om positieve elementen in het promotieproces te worden, die in staat zijn geboorte te geven en de motivatie van de jongen te behouden en niet alleen maar koude uitvoerders zijn van rigide en gestandaardiseerde motorische schema's

Lichamelijke activiteit en lage rugpijn

Lumbago of lumbago is een pathologie met zeer hoge incidentie en extreem hoge sociale kosten. Het is de eerste oorzaak van ziekteverzuim en staat op de tweede plaats van de meest voorkomende redenen voor het gebruik van een medisch onderzoek (voorafgegaan door hoesten). Lage rugpijn wordt gekenmerkt door de afwezigheid van spinale wortelpathologieën, aanwezig in andere vormen van rugpijn zoals ischias of cruralgie.

FYSIEKE ACTIVITEIT EN ZWAARLIJVIGHEID

ENKELE RICHTLIJNEN Het is raadzaam om een ​​arts te raadplegen voordat u aan een nieuw bewegingsprogramma begint Als u al vele jaren sedentair bent en de afgelopen tijd geen regelmatige lichaamsbeweging hebt beoefend, start dan een niet veeleisend trainingsprogramma en verhoog geleidelijk de intensiteit. Om

Autoemotrasfusione

Definitie en technieken van autohemotransfusie Vóór de komst van erytropoëtine (EPO) was de techniek van autohemotransfusie vrij gewoon in de sportwereld. Door deze procedure was het mogelijk om het aantal rode bloedcellen te vergroten, waardoor een grotere beschikbaarheid van zuurstof voor de spieren werd verkregen. D

Welzijn - is het zo noodzakelijk? -

Door: Balestra Alberto De term 'wellness' wordt geboren als de set van twee termen 'welzijn' en 'fitheid'. De ware betekenis ervan blijft echter een mysterie bij de meest onopgeloste op het gebied van wellness. Deze term heeft een onbetwiste reputatie, die de laatste jaren steeds vaker wordt verworven